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예전에는 관리를 하지 않아도 건강하다보니 건강에 대한 관심이 없었는데
이제 나이를 먹다보니 아무래도 건강에 대한 관심이 과거보다 많아지게 된것이 사실이다
맥박도 요즘 중요하게 보는 건강요소 중 하나이다
빨리뛰는 맥박 , 늦게 뛰는 맥박 어떻게 다른것이며 얼마나 뛰는 것이 좋을지 알아보자
성인 정상 맥박수
성인의 정상 맥박수는 1분당 60~80회 정도라고 합니다
맥박수 관련 신기한것은 우리가 살면서 쒸는 맥박수가 정해져있다는 것입니다
횟수가 정해져있다니 신기하네요
사람들의 평생 맥박수는 15억회 ~ 23억회 사이라고 하네요
대부분 포유동물이 비슷하다고 합니다
맥박이 빨리 뛰는 동물의 수명이 낮은것이 이런것 때문이라고 하네요
맥박이 천천히 뛰면 오래살 수 있다는 이야기도되니 평소 맥박 관리를 잘해야 되겠단 생각드네요
분당 50~60회 정도의 맥박을 유지하는게 건강에도 좋고 질병에 걸릴 확률도 줄어든다고하네요
신생아 정상맥박수 - 100~150회
유아기 정상맥박수 - 80~120회
초등학생 정상맥박수 - 70~110회
고령자 정상맥박수 70~80회
맥박 재는법
요즘 스마트워치로 간단하게 측정할 수 있지만
실제 손목부근에 손가락을 대고 1분에 몇번 맥박이 뛰는지 직접 재는 방법도 있으니 편안한 방법으로 재보면된다
맥박 수 건강하게 유지하는 방법
맥박 수를 건강하게 관리 하는 방법은 여러가지가 있지만
크게 몇가지 나열해보자면
- 금연 및 금주 ,절주
- 체중관리 (비만)
- 충분한 휴식 및 수면
- 스트레스 관리
- 규칙적인 생활습관
- 카페인 과다섭취 x
- 무리하지 않는 유산소 운동
이상으로 성인정상맥박 , 맥박수측정 ,관리방법에 대해서 알아보았습니다
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